9 gener 2025
Amb l’arribada de l’any nou, molts de nosaltres ens proposem canviar alguns aspectes de la nostra vida. Són els coneguts propòsits d’any nou però, què hem de tenir en compte quan pensem en establir nous reptes?
Tocar de peus a terra i ser perseverant
A l’hora de fixar els nostres propòsits és important que aquests siguin realistes i abastables. Sovint, ens emocionem amb els canvis i volem aconseguir-ho tot de cop. Però, si establim objectius massa ambiciosos o poc realistes, és molt fàcil que caiguem en la frustració quan no veiem els resultats immediatament. Per exemple, voler perdre una gran quantitat de pes en poc temps o fer exercici durant hores cada dia pot ser desbordant i poc sostenible. Si ens marquem objectius que estan fora del nostre abast, acabarem sentint-nos derrotats i amb la sensació de no haver aconseguit res, tot i els nostres esforços.
És per això que cal començar amb passos petits i progressius. Establir metes que siguin a la nostra mida ens ajudarà a mantenir-nos motivats i a veure resultats de manera més constant. Per exemple, enlloc de voler començar a fer exercici tots els dies, podríem començar amb dues o tres sessions a la setmana i augmentar-ne la freqüència de manera gradual. Així, en lloc de sentir-nos frustrats, celebrarem els nostres petits èxits, que seran els que ens portaran a assolir grans fites. La clau és que aquests propòsits siguin sostenibles i que els puguem integrar de manera natural a la nostra rutina, sense que ens suposin una càrrega o una font de tensió.
El canvi d’any és, doncs, un bon moment per fer balanç i establir nous objectius per millorar la nostra qualitat de vida. Tot i que, per descomptat, cada persona pot tenir els seus propis propòsits, n’hi ha alguns que són universals i especialment importants per tenir un any millor. Entre aquests, cuidar la salut, fer exercici, vigilar l’alimentació, mantenir la salut mental i mirar d’estalviar més destaquen com a fonamentals.
Propòsits universals
Un dels primers passos per millorar el nostre benestar és tenir cura de la salut. Això no vol dir només fer-nos els exàmens mèdics regulars, sinó també parar més atenció als senyals del nostre cos, evitar hàbits que puguin danyar-nos i fomentar-ne d’altres que contribueixin a millorar la nostra salut. Per exemple, un aspecte clau d’aquesta cura és fer exercici de manera regular. Fer un esport que ens diverteixi, fer ioga o nedar, o simplement caminar sense que sigui necessari apuntar-se al gimnàs, són excel·lents opcions per mantenir-nos actius. L’important és que el cos es mantingui en moviment i que la rutina diària inclogui temps per a la salut física.
Aquesta activitat física es complementa amb una alimentació saludable. Deixar de banda els aliments processats, incrementar el consum de fruites, verdures i proteïnes de qualitat, i mantenir un balanç adequat entre els àpats és una bona manera d’assolir una salut òptima. En un món on el menjar ràpid és una temptació constant, l’any nou ens brinda l’oportunitat de reconsiderar els nostres hàbits alimentaris i fer-ne uns de més conscients i saludables.
Però més enllà de de la salut física, un altre dels propòsits fonamentals per a l’any nou és tenir cura de la salut mental. Vivim en un món ràpid i sovint estressant, i la nostra ment necessita tanta atenció com el nostre cos. Dedicar temps a la meditació, a la lectura o simplement a gaudir d’un moment de relaxació són pràctiques que poden millorar la nostra qualitat de vida i reduir l’ansietat.
Finalment, un altre propòsit que pot marcar la diferència és estalviar més. Ja sigui per poder fer realitat un projecte personal, per gaudir de seguretat financera en el futur o per viure una gran aventura, estalviar és una manera de prendre control sobre la nostra economia. Amb un pla d’estalvi, podem aconseguir sentir-nos més tranquils i segurs de cara als reptes financers que puguin sorgir.
A Alter Mútua t’ajudem
Si ets mutualista, recorda que a Alter Mútua disposes del Servei d’orientació nutricional i el Servei d’atenció i orientació emocional que posen a la teva disposició especialistes en aquests àmbits de la salut per ajudar-te a planificar els teus objectius i propòsits, siguin d’any nou o no 😊.
I per ajudar-te a estalviar, tenim diferents solucions en funció de quines siguin les teves necessitats. Amb els nostres simuladors d’estalvi podràs comprovar com pots fer créixer el teu estalvi a partir d’aportacions mensuals assumibles. Com abans comencis, més fàcil serà constituir un capital per al futur.
Així que, en aquest 2025, fem dels nostres propòsits una realitat! Cuidar de la nostra salut, fer exercici, millorar l’alimentació, preservar la nostra salut mental i començar a estalviar no només ens farà sentir millor, sinó que ens permetrà viure una vida més plena i equilibrada.
¡Bon any nou, ple de salut i benestar!
