20 desembre 2024
El Nadal és una època d’alegria i celebració, però per als qui han perdut un ésser estimat, aquest període pot convertir-se en un desafiament emocional profund. Les festivitats, amb les seves tradicions i moments de reunió familiar, poden amplificar el dolor per l’absència, fent que la tristesa es torni encara més difícil de suportar. Tot i que és natural sentir dolor, hi ha formes d’enfrontar aquesta tristesa amb el suport adequat, sense que el Nadal es converteixi en un moment de patiment insostenible. En aquest article abordem com fer front a la tristesa per la pèrdua d’una persona estimada durant el Nadal.
Acceptar i comprendre les emocions
En primer lloc, és important reconèixer que el dolor i la tristesa són emocions normals quan enfrontem una pèrdua. Durant el Nadal, els records i les tradicions compartides amb aquesta persona poden intensificar els sentiments de buit. Permet-te sentir el que sents, sense jutjar-te. Acceptar que el dolor forma part del procés de dol és un pas essencial per poder gestionar-lo. Plorar, sentir melancolia o fins i tot moments de desconnexió són respostes vàlides, i no hi ha un “temps adequat” per superar aquesta pèrdua.
Cercar suport emocional
En moments de tristesa profunda, el suport emocional d’éssers estimats pot ser un alleujament. Parlar amb amics o familiars propers sobre la pèrdua, compartir records i expressar el que un sent pot ser alliberador. No obstant això, si la tristesa es torna aclaparadora, és fonamental no dubtar a demanar ajuda professional. Un psicòleg especialitzat pot brindar-te les eines necessàries per conviure amb el dolor, proporcionant-te un espai segur per parlar sense por al judici.
Modificar les tradicions
Si les tradicions nadalenques resulten massa doloroses, no està malament fer ajustos perquè la celebració sigui més tolerable. Això pot implicar canviar algunes activitats o fins i tot crear nous costums que et permetin honrar la memòria de l’ésser estimat. Encendre una espelma en el seu nom, compartir històries de la seva vida o dedicar un moment de reflexió són petits gestos que poden fer que el Nadal se senti més personal i menys commovedor.
Practicar l’autocura
És vital cuidar d’un mateix durant el procés de dol. Durant les festivitats, és fàcil deixar-se portar per la pressió de les expectatives socials, però prioritzar el teu benestar emocional és clau. Dedica temps per descansar, sortir a caminar o fer activitats que et generin pau. No et sentis obligat a participar en tot si no ho desitges, i permet-te prendre un respir quan ho necessitis.
Recomanació d’un servei d’atenció psicològica
Si la tristesa persisteix o es torna massa difícil de manejar, no dubtis a buscar ajuda professional.
A Alter Mútua posem a disposició de tots els nostres mutualistes els Serveis de benestar que inclouen el Servei d’atenció i orientació emocional atès per un equip de psicòlegs especialitzat, que t’atendrà i et donarà el suport emocional que necessites.
Un psicòleg especialitzat en dol pot guiar-te a través del procés, proporcionant-te eines per gestionar les teves emocions i ajudant-te a trobar una forma saludable de lidiar amb la pèrdua.
Aquest servei funciona telefònicament les 24 hores del dia tots els dies de l’any i, en cas necessari, inclou fins a tres visites presencials a l’any.
No estàs sol en aquest camí, i el suport adequat pot fer tota la diferència. Durant el Nadal, més que mai, és essencial recordar que està bé no estar bé, i que demanar ajuda és un acte de valentia.
